日常生活中如何有效淡斑？预防也很重要

          斑点是女性美丽的天敌，它让你的肌肤看起来暗沉，缺乏光泽，那么如何合理进行淡斑呢？小编今天整理了一些淡斑小技巧。
         

 
          一.多吃淡斑食物
          牛奶：因为牛奶中含有维生素C，能够淡化黑色素，增强人体抵抗力，有些人喜欢用牛奶面膜，帮助皮肤进行新陈代谢，软化角质层，排泄掉皮肤中沉积的黑色素，从而实现淡斑。
          西红柿：作为常见的蔬菜，营养非常丰富，而且对人体各个方面都有很好的帮助作用。大量的维生素C可以补充肌肤营养，让皮肤看起来红润有光泽，经常吃西红柿可以淡化色斑，维持细胞活性，抑制黑色素的生长，热量低、营养高，西红柿还是很多减脂人士喜欢的食物。
          胡萝卜：胡萝卜有不错的淡斑功效，经常吃胡萝卜会感觉到明显的变化，改善粗糙的肌肤，增强皮肤的抵抗力，让皮肤更加光滑白嫩，其中有大量胡萝卜素，可以促使皮肤健康，清除体内自由基，淡化斑点。
          柠檬：因为含有大量的柠檬酸，有美白的作用，因此深受喜爱，坚持使用柠檬可以淡化色斑，缓解黑色素的生长，也有一部分人喜欢用柠檬汁洗脸来滋润肌肤，但是要注意容易刺激皮肤，不适合敏感肌。
          猕猴桃：猕猴桃的营养价值在水果中较高，尤其是美容养颜的作用，经常吃猕猴桃能防止黑色素，让皮肤保持白皙的状态。
         二.日常淡斑
         1.保持面部水润
         斑点淡化除开修护之外，还有重要的就是要补水，因为黑色素只有水作为载体才能更快的瓦解代谢而皮肤水分充足也会更加健康，可以使用纯露或者前导水作为深度补水，每周三次补水面膜皮肤水分不够直接上淡斑类产品。就像是拿磨砂纸在水泥地上磨一样，效果不大，还伤皮肤。
        2.睡眠充足
        从医学角度讲晚上十点过后睡觉就属于晚睡，十一点之后属于熬夜，而熬夜会导致我们皮肤的氧化，代谢缓慢，以及油脂的分泌和黑色素跳跃，所以不要晚睡，如果实在做不到早睡，那么睡前在脸上涂一层抗氧化精华。
        3.淡斑前先修护
        角质偏薄的敏感肌肤，不要着急去用淡斑美白类产品，先用修护型的，把肌肤维护之后再用，因为其是属于功效型护肤品，很容易造成过敏甚至变得更多问题出现，所以皮肤耐受性要高。
        4.保持好情绪
       情绪不好容易出现肝气郁结，很容易给身体带来过大的负担产生堵塞，并且情绪不好的时候还会影响女性的内分泌，从而对斑点产生影响，所以心情也很是重要。
        5.喝水1800MI 以上
        喝水其实不能淡斑，更重要的是清毒，促进身体的新陈代谢疏通肠道，让体内更健康，内在清如水外在才能颜如玉。
        日常如何预防斑点？
        1.千万别用劣质化妆品
        市面上的化妆品层出不穷，很多产品有害物质严重超标，容易滋生细菌，造成色素沉积，也是长斑的原因。所以在挑选化妆品时要注意。
        2.一定要防晒 
        斑点逐渐加深，因此要注意防晒是很重要的，过度的紫外线照射会导致黑色素增多，要养成做防晒的好习惯，平时擦好防晒霜不然皮肤代谢很容易形成色斑，而预防斑点简单直接的方法就是防晒。
        3.调整内分泌
        色斑大多在女性中出现，尤其是黄褐斑有超过九成的都是女性，由于女性生理期的影响，会导致雌性激素分泌过剩，色斑的出现主要是黑色素沉淀引起的，雌性激素会加速黑色素细胞活性，诱发色斑形成。
        淡斑不是一时半会的事情，不能急于求成，我们需要在日常生活中有效淡化斑点和预防。