当今社会，越来越多的人开始关注皮肤保养。而对于保养皮肤，有很多小妙招，可以在不花费太多时间和金钱的情况下，让皮肤更加健康美丽。以下是一些值得分享的保养皮肤小妙招：

         保持足够的睡眠时间

         睡眠是皮肤修复的重要时间。如果睡眠不足，身体的自我修复机制就会受到影响，皮肤的新陈代谢也会减缓。因此，保持足够的睡眠时间是保养皮肤的重要前提。
   




 
         充足的睡眠对于皮肤的健康非常重要。睡眠不足会导致身体免疫力下降，皮肤容易出现问题。建议每晚睡眠时间保持在7-8小时。

         多喝水

         多喝水可以保持身体的水分平衡，让皮肤更加饱满有弹性。同时，水可以帮助排毒，让皮肤更加干净健康。
 
         多喝水可以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥、出现细纹。建议每天饮水量保持在2-3升。

         注意饮食

         饮食对皮肤的影响很大。吃一些富含维生素和矿物质的食物可以帮助皮肤更健康。例如，吃一些富含维生素C的食物，可以帮助减少皮肤的色斑和黑色素。
 
         饮食对皮肤的健康也非常重要。要多吃富含维生素C、E、A等抗氧化成分的水果和蔬菜，避免高糖、高油、高盐的食物。

         定期去角质

         皮肤表面的老废角质堆积，容易导致毛孔堵塞和暗沉。定期去角质可以帮助清除老废角质，让皮肤更加光滑嫩白。

         使用保湿霜

         保湿霜可以帮助皮肤锁住水分，让皮肤更加柔软水润。选择适合自己肤质的保湿霜，每天使用，可以帮助保持皮肤的水分平衡。





 
         睡前一定要清洁脸部，去除彩妆和污垢，避免堵塞毛孔，导致黑头和粉刺的产生。建议使用温和的洗面奶或卸妆油。
 
         适当运动

         适当的运动可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应和氧气供应，让皮肤更加健康。同时，运动可以帮助减轻压力，缓解疲劳，让皮肤更加年轻有活力。
 
         适当的运动可以增强身体免疫力，提高血液循环，使皮肤更有光泽。建议每周运动3-4次，每次30分钟左右。
         避免过度洁面
 
         过度洁面会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥脆弱。因此，要选择适合自己肤质的洁面产品，并且避免过度清洁。
   
          常敷面膜
 
          面膜可以有效滋润皮肤，改善肤质，建议每周做1-2次面膜。选择适合自己肤质的面膜，如保湿面膜、补水面膜等。
 
          保持心情愉悦

          心情愉悦可以促新陈代谢！
 
          防止皮肤受损
 
          日常生活中要注意避免皮肤受到过度的热、冷、阳光、空气污染等损害。可以选择适当的防护措施，如佩戴太阳镜、戴口罩等。

          总之，保养皮肤并不需要太多的复杂步骤，关键是要坚持日常基础护肤，加上一些小技巧和注意事项，可以帮助你拥有健康、美丽的皮肤。

           用乳液还是面霜呢？小仙女们一定都存在这样的困惑，或者说两个都用呢？到底是先乳后霜还是先霜后乳呢？
          定义：补充皮肤所需营养，使皮肤处于最佳水油平衡状态。
          1.作用
        （1）形成保护膜
        
        （2）锁水保湿补充皮肤所需的营养

          不同的霜使用方法不同（有些是从上往下闭合毛孔，有些是从下往上补充营养）
 




 
          2.霜、乳使用小笔记

        （1）使用时需避开眼睛

        （2）使用产品后出现搓泥现象，90%以上是由缺水导致的

          3.先用乳液还是先用面霜？

          质地：乳液相对面霜要稀释一些，面霜要浓稠一些，它们都是水和油的混合体，只是比列不一样而已。

          形态：乳液是水包油，而面霜是油包水，所以乳液要比面霜更容易涂抹，而且乳液涂抹在脸上不会显油腻。

         根据质地和形态，使用顺序是先用乳液，再用面霜。

         4.乳液和面霜都要用吗？

         一般情况下，油皮用乳液，干皮用面霜，夏天用乳液，冬天用面霜。如果你是油皮，用乳液觉得油多，皮肤闷，推荐用不含油分的保湿凝胶。干皮用了乳液觉得干，那就用面霜；用了面霜觉得油，就用乳液。

         保养讲究因时护肤，所以需要看季节环境和皮肤状态去选择，并不是一成不变的。

          斑点是女性美丽的天敌，它让你的肌肤看起来暗沉，缺乏光泽，那么如何合理进行淡斑呢？小编今天整理了一些淡斑小技巧。
         




 
          一.多吃淡斑食物
          牛奶：因为牛奶中含有维生素C，能够淡化黑色素，增强人体抵抗力，有些人喜欢用牛奶面膜，帮助皮肤进行新陈代谢，软化角质层，排泄掉皮肤中沉积的黑色素，从而实现淡斑。
          西红柿：作为常见的蔬菜，营养非常丰富，而且对人体各个方面都有很好的帮助作用。大量的维生素C可以补充肌肤营养，让皮肤看起来红润有光泽，经常吃西红柿可以淡化色斑，维持细胞活性，抑制黑色素的生长，热量低、营养高，西红柿还是很多减脂人士喜欢的食物。
          胡萝卜：胡萝卜有不错的淡斑功效，经常吃胡萝卜会感觉到明显的变化，改善粗糙的肌肤，增强皮肤的抵抗力，让皮肤更加光滑白嫩，其中有大量胡萝卜素，可以促使皮肤健康，清除体内自由基，淡化斑点。
          柠檬：因为含有大量的柠檬酸，有美白的作用，因此深受喜爱，坚持使用柠檬可以淡化色斑，缓解黑色素的生长，也有一部分人喜欢用柠檬汁洗脸来滋润肌肤，但是要注意容易刺激皮肤，不适合敏感肌。
          猕猴桃：猕猴桃的营养价值在水果中较高，尤其是美容养颜的作用，经常吃猕猴桃能防止黑色素，让皮肤保持白皙的状态。
         二.日常淡斑
         1.保持面部水润
         斑点淡化除开修护之外，还有重要的就是要补水，因为黑色素只有水作为载体才能更快的瓦解代谢而皮肤水分充足也会更加健康，可以使用纯露或者前导水作为深度补水，每周三次补水面膜皮肤水分不够直接上淡斑类产品。就像是拿磨砂纸在水泥地上磨一样，效果不大，还伤皮肤。
        2.睡眠充足
        从医学角度讲晚上十点过后睡觉就属于晚睡，十一点之后属于熬夜，而熬夜会导致我们皮肤的氧化，代谢缓慢，以及油脂的分泌和黑色素跳跃，所以不要晚睡，如果实在做不到早睡，那么睡前在脸上涂一层抗氧化精华。
        3.淡斑前先修护
        角质偏薄的敏感肌肤，不要着急去用淡斑美白类产品，先用修护型的，把肌肤维护之后再用，因为其是属于功效型护肤品，很容易造成过敏甚至变得更多问题出现，所以皮肤耐受性要高。
        4.保持好情绪
       情绪不好容易出现肝气郁结，很容易给身体带来过大的负担产生堵塞，并且情绪不好的时候还会影响女性的内分泌，从而对斑点产生影响，所以心情也很是重要。
        5.喝水1800MI 以上
        喝水其实不能淡斑，更重要的是清毒，促进身体的新陈代谢疏通肠道，让体内更健康，内在清如水外在才能颜如玉。
        日常如何预防斑点？
        1.千万别用劣质化妆品
        市面上的化妆品层出不穷，很多产品有害物质严重超标，容易滋生细菌，造成色素沉积，也是长斑的原因。所以在挑选化妆品时要注意。
        2.一定要防晒 
        斑点逐渐加深，因此要注意防晒是很重要的，过度的紫外线照射会导致黑色素增多，要养成做防晒的好习惯，平时擦好防晒霜不然皮肤代谢很容易形成色斑，而预防斑点简单直接的方法就是防晒。
        3.调整内分泌
        色斑大多在女性中出现，尤其是黄褐斑有超过九成的都是女性，由于女性生理期的影响，会导致雌性激素分泌过剩，色斑的出现主要是黑色素沉淀引起的，雌性激素会加速黑色素细胞活性，诱发色斑形成。
        淡斑不是一时半会的事情，不能急于求成，我们需要在日常生活中有效淡化斑点和预防。
 

     如何保养肌肤才能使肌肤得到改善呢？这是很多女性都存在的疑问。今天小编就和大家分享下，如何正确的保养脸部皮肤。
     内调篇
     1.多吃水果
     如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维C的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘都是不错的选择。
     2.吃早餐
     9点之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。
     3.泡脚
     女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒适的鞋子，保护好足部。
     4.早睡
     熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜舒适最好最便宜的保养方法。
     




 
     护肤篇
     1.认真洗脸
     想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的揉搓，洗净后用一次性洗脸巾擦干。
    2.做好防晒
    一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。
    3.定期敷面膜
    面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷三次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。
    4.极简护肤
    极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。
    5.皮肤美白
    坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天，所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分：烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等
    6.定期泡澡，坚持擦身体霜
    定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时地擦身体乳，你就会发现皮肤越来越细嫩。
    7.去角质
     去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来；干性肌肤：2-3周一次；混合型肌肤：2周一次；油性肌肤：一周一次；敏感肌肤：不要去角质
 
 

晒伤之后的皮肤如何急救护理






 夏天到了，户外活动要注意防晒，如果不慎皮肤被晒伤，应该第一时间做处理。
第一步降温措施做得好，也能减少后续后续皮肤脱皮和起泡的情况。
第一、一旦发现皮肤晒伤，需要立刻马上给皮肤降温，并且避免继续日晒，利用你身边一切有的物资，冰袋、矿泉水、甚至是自来水都可以，浸湿毛巾之后覆盖在晒伤部位，冷敷的时间在一个小时左右，让皮肤红斑逐渐消退。

第二、皮肤修复应选择具有舒敏保湿效果的医用护肤品。经过多次皮肤保湿护理，可以达到缓解的目的，也可以选择芦荟胶或者芦荟胶外敷。






第三、多喝水，可以加速晒伤皮肤的修复。
 
烈日炎炎的天气出门，一定要注意防晒和遮阳，减少不必要的晒伤哦！

什么是敏感肌  






1、脸上长期出现红血丝；
2、 每逢换季的时候，皮肤特别容易瘤痒、紧绷； 
3、 一碰到刺激成分，皮肤就会刺痛、红肿；
4、 一换护肤品／化妆品，皮肤就各种不适应 … … 
符合上面基本可以判断为敏感肌，敏感肌相比于普通的皮肤，角质层更薄，因此更容易对 “外界的刺激” 产生各种反应，因此也更加脆弱和敏感，需要格外用心保护

敏感肌如何增厚角质层
一、不要什么都不涂
1、敏感肌它醉主要的特征就是我们皮肤屏障受损所呈现的一种皮肤状态，另一种说法就是角质层比正常皮肤薄，越敏感的肌肤它的角质层就越薄
2、所以改变敏感肌肤状态就要先增厚角质层，增厚角质层期间千万不要完全裸脸，而且一定要涂对，护肤品成分仔细看
3、我们建议不用的护肤品是去角质类和功能的产品，辅助修复皮肤角质层的产品还是要用的
4、而且我们知道裸脸不等于可以完全能恢复好皮肤反而会干燥引起脱皮、之后脆弱，脆弱加重敏感，这段过程会非常不舒服。如果防晒没做好，可能状况会进一步恶化，导致后面越来越难恢复





二，你需要的是修复
1、敏感肌它最大的一个问题就是干燥、紧绷，甚至外油内干，但又怎么也补不进去水，其实你是皮肤屏障严重受损，皮肤锁不住水，所以又干又油，水油不平衡
2、正常情况下，我们的皮肤是不那么缺水的，就是足矣支撑我们的基本所需。补不进去水，是因为我们皮肤屏障的砖墙结构坍塌了
3、所以我们的紧绷是从皮肤内部感受出来的。要从根源上改变紧绷问题，就要把皮肤的砖墙结构修补完整
4.只补充破尿酸、神经酰胺等补水修复成分，成分要好不要多，多一项都可能成为负担(养厚角质层期间)

三、不要用面膜和减少用水类状的
1、不要用面膜，面膜成分复杂，会添加一些防腐剂、香精色素，而且敷多了会造成皮肤过度水合而更敏感，这样是得不偿失的
2、减少水类状的产品，如化妆水。化妆水多是二次清洁，而敏感肌的主要任务是养好角质层。如果是想要补水，单纯的破尿酸效果会比喷雾好很多。化妆水不是不用，可以等皮肤恢复再用
3、水基质的产品，比如喷雾，只能短暂浸湿角质层，补水效果不强。如果是成分复杂的水，反而会加重皮肤敏感问题
4、保湿和修复角质层的关键在于乳液和面霜，敏感肌肤可以不用水，但面霜一定要用
 
四、不要化妆，做好防晒
1尽量少化妆少卸妆，少用洗面奶，早晨可以用温水洁面，因为以上都会给我们的角质层造成负担
2做好防晒，硬防晒+物理防晒霜，硬防晒更重要，因为物理防晒需要卸妆

  在当今这个看颜值的社会，化妆成为每个女生的必修课，现在十几岁的女孩就开始化妆了，那么问题就来了，很多人反映说自从化妆开始皮肤就变得越来越差，化妆的本意在于使自己变得美，那么化妆到底对皮肤有伤害么






  化妆品多少都会给皮肤带来伤害，但是伤害的多少由自己控制，大多数人在选择护肤品时都会选择适合自己的，都会看她的成分，但在选择化妆品的时候就忘记了选择。。彩妆的选择对化妆的整个妆面以及皮肤的伤害有着很大的作用。选择一款适合自己的底妆，在上妆时会比较帖服，不容易卡粉，浮粉。眼妆上不容易飞粉。除了彩妆的选择，我们需要做到这几步来减少化妆对皮肤的伤害。






  首先，我们在上妆之前需要对皮肤做保护，比如妆前乳，隔离，还有必需品防晒霜。隔离霜起到一个均匀肤色，修饰皮肤颜色（选择适合自己皮肤的颜色）同时有效隔离彩妆和污染对肌肤造成的伤害，隐形毛孔的作用。保护肌肤，将受损值降到最低。防晒霜则是防止紫外线，以免晒伤肌肤，他们都是起到一个保护肌肤的作用。
  其次，我们在上妆时都会选用化妆工具，例如化妆刷，粉扑，海绵蛋等，这些工具会让我们的底妆更完美，但一定要定期清洗，粉扑等化妆工具是细菌增长最好的去处，长时间的使用会让细菌增长，如不清洗，便会用到你的脸上，以至于起痘痘，过敏等一系列伤害皮肤的反应。
  然后，不管你带妆多久，都不要用手去摸你的脸，手上的细菌很多，会传到你的脸上，这大家应该都知道吧，但是做到的却很少。
  接着，尽量不要天天化妆，休息放假可以给肌肤放个假，就好比天天吃肉偶尔也得换吃清淡。






  最后，带妆一天，晚上一定要第一时间卸妆，一定要使用卸妆产品，选择温和不刺激的，之后用洗面奶洗干净，。建议洗脸之后做一个面膜，面膜不需要天天做，一周三-四次就可以了。
  这些基础都做到，每天保持，对你的肌肤有益无害。

爱美之心，人皆有之，很多人因为脸上有痘痘感到自卑，化妆也盖不住，也很多人因为痘痘而开始化妆，成为了一个抵抗痘痘肌的化妆新手，但这并没有从本质上解决问题，反而化妆会伤害到痘痘肌。    脸上长痘痘主要是因为内分泌紊乱的原因，当然和其他的如爱熬夜、爱喝酒爱吃辛辣食物、便秘等是有很大关系的






  预防青春痘生长的方法：1、勤换枕头和枕巾。每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。2、听医生指导。痘痘的类型有很多，有胃热型、肺热型、血热型、热毒型等等，对于久治难除和反复发作的痘痘一定要找医生帮忙，对症下药才能有好的疗效，自己随意处理很容易留下难看的痘疤。3、健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好处。少吃辣椒等辛辣食物，每天早上起来喝一杯温水，不要喝饮料。4、调整好自己的心态。不要每天对着镜子愁眉苦脸。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。不要经常熬夜，保持充足的睡眠，早睡早起，在11点前就应睡觉，晚上11点后皮肤的新陈代谢开始进行，良好的睡眠质量可以帮助肌肤的休息，促进身体排出毒素，达到保养皮肤的目的。对预防青春痘非常有利。5、最好选择天然的、无刺激的清洁用品。6、不要用手挤痘痘。这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难。不要用手摸痘痘，挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。

一、正确处理眼袋

眼部周围的肌肤相对来说会比较敏感和薄弱，在时间的流逝中就非常容易出现肌肤失去弹性的情况，从而导致眼袋的现象发生。尽管市面上有各种不同的去眼袋产品，但是眼袋通过简单的护肤品是很难起到减轻的效果的，与价格没有必然的联系。如果你真的觉得眼袋已经影响了你自己的美丽和心情，让你看起来非常的显老且没有精神，那么建议您选择一个正规的医院进行眼袋祛除术。

二、积极处理毛孔粗大

不少人都出现了毛孔粗大的现象，尤其是鼻子上面的肌肤很容易出现这方面的问题，在上彩妆的时候就非常容易出现卡粉的现象，让爱美女性非常的困扰。即使对于粗大的毛孔不需要过多的担心，现在的很多缩小毛孔的产品还是比较有效果的，只要坚持使用就能够帮助你缩小肌肤的毛孔，让你的肌肤看起来更加的细腻，在化妆上面也不会出现严重的卡粉现象。

三、适当使用抗衰老产品

当女性朋友的年龄进入25岁以后，肌肤就会进入一个缓慢衰老的过程，很多肌肤问题就会接踵而至，让爱美的女性觉得非常的困扰。眼部周围的肌肤很容易出现皱纹的情况，此时应该要注意选择一些有效的方法来抵抗皱纹，一般建议25岁的女性朋友，就可以开始使用抵抗皱纹等抗衰老的产品，因为皱纹的问题一旦出现再使用这方面的产品就没有任何的意义。

四、保湿补水

很多女性都格外注重肌肤的补水工作，其实给肌肤补水不可以让肌肤的水分增加，只是可以让肌肤的表层水分不会流失得那么快速，让肌肤可以得到更好的保护。好多女性在用洗面奶洗完脸之后，都会出现肌肤紧绷干燥的情况，一旦涂上水和乳液肌肤就会得到明显的舒展和改善，所以日常的补水工作非常重要。

护肤也是一件需要人们持之以恒去做的事情，且需要掌握一些关键性的信息，按照正确的方法来进行护理，才能让护肤品得到良好的发挥，才能让肌肤得到更好的滋养与养护，从而让肌肤的状态变得更好。

  大部分女生认为洗脸简单洗洗就可以了，这是不对的想法，面部清洁不到位会引发很多情况，例如长痘痘，毛孔粗大，皮肤粗糙等，面部清洁重视起来。今天小编告诉大家一些注意事项。（化妆得妹妹们清洁更重要）






  1.毛巾：毛巾是洗脸的时候与肌肤最接近的物品，所以存在重要的位置。对于毛巾要及时换，不要等破了才换，只要您感觉到它已经不再柔软，就应该换新了。不然毛巾上堆积的细菌会伤害到肌肤。
  2. 温水润湿：用来洗脸的水温，一定要是体温的温度，不冷不热最好，太冷会刺激皮肤的分泌，太热会破坏肌肤的表层保护层。所以选用温水洗脸效果最佳。
  3.起泡后在洗：使用洗面奶的时候，不要直接就往脸上摸，应先将洗颜乳挤在手掌中，双手搓揉到只看到泡沫而看不到洗颜乳，这样才不会使洗面奶残留在脸部，并能更好的保护皮肤。
 洁面重视起来，让自己得肌肤更美丽