一个月养出妈生好皮|低成本素颜发光攻略

 1晨起一杯温水+柠檬
唤醒肠胃，促进宿便排出，柠檬维C抑制黑色素，皮肤透亮从清晨开始。
2 早餐必吃黄色食物
南瓜小米粥/玉米糊，健脾养胃，黄气退散，底妆都省了。
3 午间敲打面部胆经
沿耳前到锁骨轻敲50下，疏通淋巴，消水肿紧轮廓，V脸立现。
4下午茶喝三白汤
白芍+白术+白茯苓各5g煮水，健脾美白，告别暗沉蜡黄肌。
5 防晒硬核到位
口罩+帽子+太阳镜、，物理防晒>化学防晒紫外线是衰老头号杀手!
6 晩餐七分饱+控糖
戒掉奶茶甜点，糖化反应。水煮青菜+清蒸鱼，少了，毛孔都细腻。
7 睡前揉腹100圈
顺时针揉到腹部发热，促排便排毒，晨起脸蛋不浮肿。
8 黄金睡眠22:00-2:00
肝胆排毒期深睡眠，修复日间损伤，痘印愈合速度翻倍。
9 每周三次银耳羹
银耳+百合+枸杞炖出胶，补充胶原蛋白，皮肤嘭弹不垮脸。
10 刮痧板疏通面部经络
涂精油后从下巴刮至耳后，每周2次，法令纹淡了，轮廓线清晰。
11 情绪管理每天5分钟
对镜子微笑+深呼吸，压力激素下降，预防压力痘和敏感泛红。12 戒掉无效护肤
停用猛药刷酸，精简水乳+修复面霜，屏障健康才是发光基础。

Tips
洗脸用温水，避免冷热交替刺激
枕套三天一换，螨虫痘说拜拜v
手机设置23点自动断网，强制早睡